感情搾取されやすさ診断

感情搾取されやすさ診断とは

いつも相談される側で、いつも消耗しているなら理由がある。

感情搾取とは、一方が他方の共感力や責任感を利用して、継続的に感情的なケアを引き出す関係を指す。搾取する側に明確な悪意があるとは限らず、無自覚に繰り返されることも多い。搾取されやすい側には共通する特徴がある。どこまでが自分の責任か線を引けない境界線の薄さ、相手の感情を自分のものとして抱え込む過度な共感、自分の必要を後回しにする自己犠牲傾向だ。これらはいずれも美徳として評価されやすいため、本人が問題として認識しづらい。この診断は3軸のどこに脆弱性があるかを特定する。

向いている人：人の相談に乗った後にひどく疲れる人、断るのが苦手な人に向く。

この診断で測定する3つの指標と判定基準

各指標は0〜100%でスコア化され、下表の3段階で判定されます。表示される解説文は次のとおりです。

境界線の薄さ

過度な共感

自己犠牲傾向

出題される質問一覧（全15問）

各設問に「全く当てはまらない」「あまり当てはまらない」「どちらとも言えない」「やや当てはまる」「非常に当てはまる」の5段階で回答します。所要時間の目安は約2分です。

1. 相手の頼みを断ることに強い罪悪感を感じる境界線の薄さ
2. 他人の問題を自分の問題のように感じてしまう境界線の薄さ
3. 自分の時間やエネルギーを他人に使いすぎてしまう境界線の薄さ
4. 嫌なことをされても「自分が悪い」と思いがち境界線の薄さ
5. 自分の意見より相手の意見を優先してしまう境界線の薄さ
6. 相手の気持ちを敏感に察知してしまう過度な共感
7. 悲しいニュースや映画に深く感情移入してしまう過度な共感
8. 周囲の人の感情に影響されて自分の気分が変わる過度な共感
9. 攻撃的な人の前にいると極度に緊張する過度な共感
10. 相手が不機嫌だと自分のせいだと感じてしまう過度な共感
11. 自分を犠牲にしてでも相手を助けようとする自己犠牲傾向
12. 自分の幸せより他人の幸せを優先することが多い自己犠牲傾向
13. 「いい人」でいなければならないというプレッシャーを感じる自己犠牲傾向
14. 助けを求めることが苦手で一人で抱え込む自己犠牲傾向
15. 尽くしても報われない関係を続けてしまうことがある自己犠牲傾向

スコアの算出方法

回答はすべて5段階（1〜5点）で数値化されます。指標ごとに、その指標に紐づく設問の合計点を満点で割り、0〜100%に換算したものがスコアです。本診断は全15問を次の3指標に配分しています。

回答は直感で選んでください。理想の自分ではなく、直近1〜2か月の実際の行動を基準にすると結果の精度が上がります。体調や置かれた状況によってスコアは変動するため、時期を変えて受け直すと数値が動くのは正常です。

結果の見方

感情搾取とは、他者があなたの感情や善意を一方的に利用し消耗させることです。搾取される側にも特徴的なパターンがあります。

3つの側面

• 境界線の薄さ: 自分と他者の境界が曖昧で、NOと言えない傾向。
• 過度な共感: 相手の感情を過剰に吸収してしまう傾向。
• 自己犠牲傾向: 自分を後回しにして他者に尽くす傾向。

あなたの結果について

注意: この診断は娯楽目的であり、臨床診断を意図したものではありません。

よくある質問

共感力が高いのは長所では？

長所です。問題は共感の量ではなく、共感した後に自分と相手を切り離せるかどうかです。切り離せない場合、相手の感情が自分の負荷として残り続けます。

境界線を引くと冷たい人になりませんか？

なりません。境界線は関係を切ることではなく、どこまで引き受けるかを決めることです。むしろ限界を超えて引き受け続けて破綻するほうが、関係にとって損失になります。

この診断は無料ですか？会員登録は必要ですか？

完全無料で、会員登録もメールアドレスの入力も不要です。全15問に答えるだけで結果が表示されます。所要時間は約2分です。

回答した内容や結果は保存されますか？

結果はご利用中のブラウザ内（ローカルストレージ）にのみ保存され、サーバーへ送信されることはありません。ブラウザのデータを消去すれば結果も削除されます。

この結果は医学的な診断として使えますか？

使えません。本診断は自己理解を目的とした娯楽コンテンツであり、医学的・臨床的な診断ではありません。心身の不調が続く場合は医療機関にご相談ください。

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