愛着スタイルは変えられますか？

固定されたものではありません。安定した関係を継続的に経験することや、心理療法によって変化しうることが知られています。ただし短期間で切り替わるものではありません。

3つとも低い場合はどうなりますか？

3つがいずれも低い場合、安定型に近い可能性があります。不安・回避のいずれも強く働いていない状態です。

この診断は無料ですか？会員登録は必要ですか？

完全無料で、会員登録もメールアドレスの入力も不要です。全15問に答えるだけで結果が表示されます。所要時間は約2分です。

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この結果は医学的な診断として使えますか？

使えません。本診断は自己理解を目的とした娯楽コンテンツであり、医学的・臨床的な診断ではありません。心身の不調が続く場合は医療機関にご相談ください。

愛着スタイル診断【全15問】不安型・回避型・恐れ回避型を判定する無料診断

愛着スタイル診断とは

恋愛や友人関係で繰り返すパターンには、たいてい愛着スタイルが絡んでいる。

愛着スタイルとは、幼少期の養育者との関係を通じて形成される対人関係の基本設定のことだ。ボウルビィとエインズワースの研究に始まり、成人の恋愛関係にも適用されるようになった。安定型を基準に、見捨てられ不安が強く相手にしがみつく不安型、親密になると距離を取りたくなる回避型、近づきたいのに近づかれると怖くなる恐れ回避型に分けられる。厄介なのは、不安型と回避型が惹かれ合いやすく、追いかける側と逃げる側という消耗する構図になりやすい点だ。この診断は、あなたがどのパターンで動いているかを明らかにする。

向いている人：恋愛で同じ別れ方を繰り返す人、距離感の取り方に悩む人に向く。

この診断で測定する3つの指標と判定基準

各指標は0〜100%でスコア化され、下表の3段階で判定されます。表示される解説文は次のとおりです。

不安型

スコア	判定と解説
0〜39%（低い）	不安型の傾向は低く、関係性に対して比較的安定しています。
40〜69%（中程度）	不安型の傾向が中程度あり、見捨てられ不安を感じることがあります。
70〜100%（高い）	不安型の傾向が強く、常に相手の愛情を確認しないと安心できない状態です。

回避型

スコア	判定と解説
0〜39%（低い）	回避型の傾向は低く、親密な関係を受け入れることができます。
40〜69%（中程度）	回避型の傾向が中程度あり、親密さと自立のバランスに悩むことがあります。
70〜100%（高い）	回避型の傾向が強く、親密な関係から距離を取る傾向が顕著です。

恐れ回避型

スコア	判定と解説
0〜39%（低い）	恐れ回避型の傾向は低く、関係に対する矛盾した感情は少ないです。
40〜69%（中程度）	恐れ回避型の傾向が中程度あり、近づきたいが怖いという葛藤を抱えています。
70〜100%（高い）	恐れ回避型の傾向が強く、愛情を求めながらも拒絶してしまうパターンがあります。

出題される質問一覧（全15問）

各設問に「全く当てはまらない」「あまり当てはまらない」「どちらとも言えない」「やや当てはまる」「非常に当てはまる」の5段階で回答します。所要時間の目安は約2分です。

相手に見捨てられるのではないかと常に不安を感じる不安型
恋人や友人からの返信が遅いと強い不安に襲われる不安型
相手の愛情を何度も確認しないと安心できない不安型
少しでも距離を感じると自分が嫌われたのではと思う不安型
相手にしがみつくような行動を取ってしまうことがある不安型
人と親密になりすぎると息苦しく感じる回避型
自分のことは自分で解決すべきだと強く思う回避型
感情的な会話を避ける傾向がある回避型
恋愛関係が深まると距離を置きたくなる回避型
他人に頼ることに強い抵抗感がある回避型
人と親しくなりたいが同時に怖いとも感じる恐れ回避型
愛情を求めるのに受け取ることを拒否してしまう恐れ回避型
関係が良好な時ほど不安になり自ら壊してしまう恐れ回避型
過去の傷つき体験が今の人間関係に影響している恐れ回避型
自分は愛される価値がないと心のどこかで思っている恐れ回避型

スコアの算出方法

回答はすべて5段階（1〜5点）で数値化されます。指標ごとに、その指標に紐づく設問の合計点を満点で割り、0〜100%に換算したものがスコアです。本診断は全15問を次の3指標に配分しています。

指標	設問数	重み
不安型	5問	×1
回避型	5問	×1
恐れ回避型	5問	×1

回答は直感で選んでください。理想の自分ではなく、直近1〜2か月の実際の行動を基準にすると結果の精度が上がります。体調や置かれた状況によってスコアは変動するため、時期を変えて受け直すと数値が動くのは正常です。

結果の見方

愛着スタイルとは、幼少期の養育者との関係で形成される、人との結びつき方のパターンです。この診断では3つの不安定な愛着スタイルの傾向を分析しました。

愛着スタイルの種類

不安型: 見捨てられ不安が強く、相手にしがみつく傾向。愛情確認を繰り返し、少しの距離感で強い不安を感じます。
回避型: 親密さを避け、過度に自立しようとする傾向。感情的な交流を避け、距離を保とうとします。
恐れ回避型: 親密さへの渇望と恐怖が共存する最も複雑なタイプ。愛を求めながらも受け取れない矛盾を抱えます。

あなたの結果について

注意: この診断は娯楽目的であり、臨床診断を意図したものではありません。深刻な懸念がある場合は、専門家に相談してください。

よくある質問

愛着スタイルは変えられますか？: 固定されたものではありません。安定した関係を継続的に経験することや、心理療法によって変化しうることが知られています。ただし短期間で切り替わるものではありません。
3つとも低い場合はどうなりますか？: 3つがいずれも低い場合、安定型に近い可能性があります。不安・回避のいずれも強く働いていない状態です。
この診断は無料ですか？会員登録は必要ですか？: 完全無料で、会員登録もメールアドレスの入力も不要です。全15問に答えるだけで結果が表示されます。所要時間は約2分です。
回答した内容や結果は保存されますか？: 結果はご利用中のブラウザ内（ローカルストレージ）にのみ保存され、サーバーへ送信されることはありません。ブラウザのデータを消去すれば結果も削除されます。
この結果は医学的な診断として使えますか？: 使えません。本診断は自己理解を目的とした娯楽コンテンツであり、医学的・臨床的な診断ではありません。心身の不調が続く場合は医療機関にご相談ください。

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